Menjaga Kesehatan di bulan Ramadhan

tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:

Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur
1.Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2.
Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3.
Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
4.
Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
5.
Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
 
 Foto Ngik.


Tips Puasa Ramadhan: Selama Berpuasa

6.
Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.

7.
Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
8.
Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Tips Puasa Ramadhan: Buka Puasa

9.
tips puasa ramadhan
Kurma kering, baik untuk berbuka.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca juga: Manfaat kurma untuk berbuka puasa
10.
Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
11.
Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
12.
Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

produk perbankan syariah

.       Produk Jasa a.        Wakalah Wakalah (deputyship) , atau biasa disebut perwakilan, adalah pelimpahan kekuasaan oleh satu pihak (muwakil) kepada pihak lain (wakil) dalam hal-hal yang boleh diwakilkan. Atas jasanya, maka penerima kekuasaan dapat meminta imbalan tertentu dari pemberi amanah . [11] Contoh penggunaan wakalah dalam jasa perbankan, a dalah transfer dan inkaso yaitu jasa yang diberikan bank untuk mewakili nasabah dalam pemindahan dana dari rekening nasabah (transfer) atau melakukan penagihan untuk rekening nasabah. [12] Contoh jasa yang lainnya sebagai berikut: L/C (Leter of credit), kliring, dan pembayaran gaji. b.       Kafalah Kafalah (guaranty) adalah jaminan, beban atau tanggungan yang diberikan oleh penanggung (kafil) kepada pihak ketiga untuk memenuhi kewajiban pihak kedua atau yang ditanggung (makful). [13] Contoh penggunaan jasa perbankan antara lain bank g...
Baca selengkapnya

kuliah di perbankan syariah menurutku

Gambar
menurutku  kuliah di perbankan syariah  unisnu jepara ada banyak manfaat yang kita dapat  agama  sosial ekonomi     27miftahurrohman.blogspot.com   tidak di ragukan lagi kalau pembelajaran di unisnu jepara mengenai agama kita di ajaran membaca kita kuning .seperti  qurotul khutub dan masih banyak lagi.kalau UTS mahasiswanya disuruh mengartikan kitab kuning yang sudah di ajarkan dosennya,kalau UASnya itu disuruh membaca kitab. mudah kok kalau belum bisa membaca kitab waktu pembelajarannya sangat menyenangkan tidak membosankan terlebih dosennya sangat perhatian,alhamdulillah rata rata mahasiwanya bisa membaca kitab kuning dari metode pembelajaran dosen sosial. mahasiswa akan sering mengadakan seminar seminar tentang tantangan sosial yang harus di hadapi yang akan datang.mahasiswanya akan lebih kritis terhadap permasalahan. pembelajaran ekonomi tidak kalah dengan universitas lain.kalau menurutaku pembelajaran ekonominya lebih cond...
Baca selengkapnya